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A importância da fisiologia do exercício na educação física escolar

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UNIVERSIDADE FEDERAL DE RONDÔNIA NÚCLEO DE SAÚDE DEPARTAMENTO DE EDUCAÇÃO FÍSICA DISCIPLINA: FISIOLOGIA DO ESFORÇO FISICO DOCENTE: Dr. RAMÓN NÚÑES CÁRDENAS DISCENTES: MARCOS VINÍCIUS FERREIRA A IMPORTANCIA A FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO NA EDUCAÇÃO FISICA ESCOLAR PORTO VELHO 2013 A importância da fisiologia do exercício na educação física escolar A fisiologia do exercício é a ciência que estuda o funcionamento do organismo em atividade física. Segundo É um conhecimento de suma importância para p
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    UNIVERSIDADE FEDERAL DE RONDÔNIANÚCLEO DE SAÚDEDEPARTAMENTO DE EDUCAÇÃO FÍSICADISCIPLINA: FISIOLOGIA DO ESFORÇO FISICODOCENTE: Dr. RAMÓN NÚÑES CÁRDENASDISCENTES: MARCOS VINÍCIUS FERREIRA A IMPORTANCIA A FISIOLOGIA DO EXERCÍCIONA EDUCAÇÃO FISICA ESCOLAR PORTO VELHO2013   A importância da fisiologia do exercício na educação física escolar  A fisiologia do exercício é a ciência que estuda o funcionamento do organismoem atividade física. SegundoÉ um conhecimento de suma importância para profissionais de educação físicano âmbito escolar, pois munidos de tais conhecimentos e informações podemplanejar deforma mais adequada as suas aulas propiciando aos seus alunosuma melhor condição física para as diferentes situações da vida cotidiana eesportiva.Segundo Silva, Et all  (2011), que sita Barbanti (2003) a fisiologia do exercíciocompete o estudo das funções do organismo relacionadas as atividades físicase seus principais objetivos são estudar as diferentes formas de exercíciovisando a melhora da capacidade física e objetivando um ganho de saúde. Demaneira geral, envolve o estudo dos músculos envolvidos no movimento,hormônios liberados, estado emocional, ativação neuromuscular e uma sériede mecanismos que estão ativados no organismo durante a atividade física.Também é possível estudar o gasto energético e como esse gasto é reposto.Isso tudo que Barbanti só evidencia a importância da fisiologia do exercício temno âmbito escolar, pois é baseado nesses conhecimentos que o profissionaldeve se basear para planejar suas aulas. Ainda segundo Silva Et all  (2011), a fisiologia do exercício não é importanteapenas para o profissional, mas também deve ser conteúdo ministrado nasaulas de educação física podendo ela proporcionar uma melhor consciênciasobre a necessidade do exercício físico podendo assim proporcionar umadiminuição na incidência de problemas dessaúde que afligem a sociedadeatual, pois a pessoa mais culta se preocupa mais com a saúde.Portanto fica evidenciada a importância da fisiologia do exercício não só para aconstrução do profissional, mas como também para a construção do cidadãodentro do ambiente escolar.  Metabolismo energéticoExercícios Sistema Aeróbico1. Corrida de baixa intensidade; duração de 40 minutos; objetivo adaptação d sistemacardiorrespiratório e sua consequente melhora levando a uma melhora da aptidãofísica.1.1. Exercício de recuperação: ao final do tempo estabelecido em uma progressãoleve, o aluno vai passar de uma corrida leve a uma caminha leve sendo estacaminhada com duração de 20 min. E juntamente com essa caminhada oaluno fara exercícios de respiração que o ajudara a retornar a frequênciacardíaca de repouso.2. Natação em estilo livre em piscina com intensidade moderada com duração de 20min. Com o objetivo de trabalhar a resistência a força e propiciando também umamelhora no sistema ventilatório.2.1. Exercício de recuperação: o aluno deve diminuir a intensidade para baixa enadar por mais 15 min objetivando a regularização da Fc. após esse exercíciona borda da piscina deve se fazer mais 5 min de exercícios de submersãoaliados à respiração, ou seja, inspira fora d’água mergulha e espira dentro d ’água fazendo bolhas de ar.Exercícios Sistema Anaeróbico Alático1. Teste de deslocamento vertical (impulsão) intensidade alta próxima dos 100% comduração de aproximadamente 2 a 3 segundos, objetivando a mensuração emcentímetros da amplitude máxima vertical do aluno.1.1. Exercício de recuperação: caminhada leve por alguns minutos.2. Exercício de atletismo, com intensidade alta a máxima próxima dos 100% em tiro auma distancia de 10 metros, com o objetivo de adaptar o aluno a provas eexercícios de atletismo e trabalhar velocidade, com duração aproximada de 5 a 7segundos.2.1. Exercício de recuperação: caminhada leve de 5 minutos com exercícios derespiração puxando bem o ar lentamente e inspirando também lentamente.Exercícios Sistema Anaeróbico Lático1. Exercício de “suicídio no voleibol”, com intensidade alta e duração aproximada de40 segundos a 1minuto e 20 segundos cada serie exercício com 3 series, com oobjetivo de trabalhar força rápida em deslocamento.1.1. Exercício de repouso caminhada de 2 minutos entre uma serie e outra e de10 minutos ao final do exercício. Com recuperação total entre uma serie eoutra.2. Exercício de “ataque e defesa” no basquete o aluno se desloca em velocidade com a bola de “ seu garrafão ”   até o “garrafão adversário” e faz a cesta usando a tabela“bandeja”, e volta em velocidade sem a bola para interceptar o ataque adversário   “toco” dentro de “seu garrafão”, duração aproximada de 20 a 30 segundos a ida e mais 20 a 30 segundos à volta com intensidade alta, com objetivo de trabalhar  deslocamento em velocidade com e sem a bola além de “bandeja” e “toco”, e força rápida. 2.1. Exercício de recuperação: após uma serie do exercício o aluno deve ficar caminhando no fundo de quadra por aproximadamente 2 ou 3 minutos ouaté que seja sua vez novamente e após todas as series de exercício umacaminhada leve por 10 minutos.    Seminário1. Parte Inicial: Aquecimento:1.1. Corrida em torno da quadra por 5 minutos em intensidade moderada, com oobjetivo de aquecer a musculatura e preparar o corpo para a atividade,sistema aeróbico.1.1.1. Alongamento articular intensidade baixa com duração de 2 a 3minutos, preparando as articulações para o treino.1.2. Exercício de ataque defesa em dupla os alunos defendem e atacam entresi, intensidade baixa oscilando às vezes a moderada, com duração de 5minutos, com o objetivo de melhorar os fundamentos em questãoaprimoramento da execução correta do movimento, sistema aeróbico.1.2.1. Sem recuperação.2. Parte principal: Ataque de Rede2.1. “Aquecimento de rede“, exercício de intensidade alta tempo de execuçãodo movimento entre deslocamento e ataque 8 segundos, tempo doexercício 10 minutos, sistema anaeróbio alático.2.1.1. Recuperação acontece na espera entre uma execução e outroatravés de caminhada de intensidade leve tempo indeterminado.2.2. Ataque de rede direcionado a cones dispostos pela quadra, exercícioexecutado com intensidade alta com duração de 10 minutos, sistemaenergético anaeróbico alático.2.2.1. Recuperação ocorre nos intervalos entre uma execução e outraem que o aluno se desloca para pegar a bola atacada em umacaminhada leve a moderada e retorna a fila com caminhada leve amoderada.3. Parte Final: Volta a Calma3.1. Caminhada leve em torno da quadra por 5 minutos.3.1.1. Alongamento leve das articulações exigidas no treino.
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