Documents

beneficiile fructelor si legumelor .docx

Description
Pentru cei care suferă de un nivel ridicat de colesterol, fiecare masă contează foarte mult. Aici sunt incluse și gustările mici de zi cu zi. Consumul regulat de mâncare la intervale scurte este esențial pentru menținerea unui nivel normal al zahărului din sânge. Este o idee bună ca aceste gustări să includă ingrediente naturale care reduc din nivelul de colesterol. Evită pe cât posibil gogoșile, chipsurile, prăjelile și toate tipurile de prăjituri. Cele mai sănătoase gustări pentru cei care
Categories
Published
of 14
All materials on our website are shared by users. If you have any questions about copyright issues, please report us to resolve them. We are always happy to assist you.
Related Documents
Share
Transcript
  Pentru cei care suferă de un nivel ridicat de colesterol, ecare masă contează foarte mult. Aici sunt incluse și gustările mici de zi cu zi. Consumul regulat de mâncare la intervale scurte este esențial pentru menținerea unui nivel normal al zahărului din sânge. Este o idee bună ca aceste gustări să includă ingrediente naturale care reduc din nivelul de colesterol. Evită pe cât posibil gogoșile, chipsurile, prăjelile și toate tipurile de prăjituri.Cele mai sănătoase gustări pentru cei care suferă cu probleme colesterolului:Popcornul este bogat în bre și cereale integralePorumbul și popcornul sunt considerate cereale integrale, ceea ce înseamnă că sunt bogate  în bre, ajutând la reducerea nivelului de colesterol. Popcornul con!ine mai multe bre decât ore ul brun și pâinea din cerealea integrale, ind o gustare cu nivel redus de calorii. Este indicat să#l consumi cu un pic de sare, fără unt sau alte toppinguri.$ucile con!in grăsimi sănătoase$ucile sunt unele dintre cele mai bune op!iuni pentru gustare atunci când ai probleme cu colesterolul. Protejea ă arterele de acumularea de coelsterol și previne diferitele tipuri de aterosclero ă. %nsă !ine minte că nucile au un nivel crescut de calorii, de aceea este bine să econsumate cu modera!ie.&egume cu hummus pline de vitamine&egumele nu numai că sunt e'celente dacă ai probleme cu colestrolul, dar sunt pline de bre,vitamine și minerale, care contribuie la o stare optimă de sănătate. (u de asemenea un nivel redus de grăsimi, sodiu, colesterol și calorii, contribuind la men!inerea unei inimi sănătoase. )acă le consumi alături de hummus crești nivelul de nutrien!i și antio'idan!i.Chipsuri de carto făcu!i în casăCartoi în sine sunt slabi în calorii, boga!i în bre și potasiu, un mineral care ajută la men!inerea sub control a tensiunii arteriale. %i po!i prepara cu ulei de măsline și ro marin pentru niște chipsuri aromate și sănătoase.*vă bogat în bre+erciul de ovă nu este o op!iune doar pentru micul dejun, este e'celent ca o gustare în orice parte a ilei. *vă ul con!ine un tip de bră solubilă care absoarbe colesterolul și trece prin sistemul digestiv, fără a  asimilat de corp.  ructe bogate în pectină %n locul tabletelor de ciocolată alege fructe proaspete, cu aharuri naturale, care te pot ajuta să reduci din nivelul de colesterol. -ere, căpșuni, struguri și citrice con!in un nivel ridicat de pectină, o bră care reduce din nivelul de colesterol rău. Clementinele sunt o op!iune bună, deoarece con!in potasiu, care ajută la men!inerea sub control a tensiunii arteriale. Atunci când vine vorba de ten toate femeile și doresc o piele lipsită de coșuri și imperfecțiuni, cati!ată și fermă. incolo de multitudinea de produse de nfrumusețare din comerț, nutriționiștii vorbesc de o altă metodă, mult mai simplă și naturală, de obținere a unui ten de invidiat# alimentele naturale. ată care sunt alimentele și băuturile care au grijă de pielea ta:Ceaiul de hibiscusChiar dacă pare contrar, dar atunci când suferi de reten!ia de lichide este indicat să bei cât mai multe /uide. Pentru um/ături ale fe!ei este bine să bei câte un pahar de ceai de hibiscus pe i. Este un diuretic natural ușor și func!ionea ă de minune pentru piele. Cel mai bun moment este să#l bei înainte de culcare, pentru ca a doua i să nu te mai confrun!i cu ochii  înroși!i și um/a!i.Proteine din carne slabă %ncearcă să consumi mai pu!in carbohidra!i și să te a'e i mai mult pe proteine din carne slabă0 cum este cea de pește. $u uita de linte și brân a de vaci slabă în grăsimi, care ajută la un consum mai mare de proteine, ideale pentru regenerarea celulelor.run e de păpădie %ntotdeauna alege frun e de păpădie. (ceste frun e ușor amărui sus!in func!ionarea rinichilor și deto'ierea catului. Contribui la digestie, reduce din in/ama!ie și ajută la men!inerea sub control a reten!iei de apă. -erg de minune în re!ete de smoothie#uri.ructe1anane, pepene galben, portocale, mango și pepene roșu. +oate acestea sunt bogate în potasiu, care ac!ionea ă ca un diuretic natural și ajută la eliminarea e'cesului de sodiu, diminuând in/ama!ia de la nivelul tenului și nu numai. Papa2a este o altă alegere perfectă, care ajută prin con!inutul de en ime digestive la diminuarea balonării.3panac, ardei și dovleac(ceste legume sunt printre cele care provoacă pu!ină balonare. %ncearcă să evi!i sucurile  acidulate bogate în ahăr și alte alimente procesate care ar contribui la apari!ia coșurilor și agravarea aceneei. *ptea ă pentru legume proaspete, ouă erte și carne de pui.Ceai de hrișcăCeaiul de hrișcă te ajută să te rela'e i înainte de orice eveniment important și este bogat în vitaminele 1, diminuând stările de tensiune și presiune. Con!ine de asemenea o cantitate generoasă de bre care contribuie la o digestie -ulte persoane din întreaga lume se confruntă cu problema hipertensiunii arteriale. E'istă o serie de tratamente medicamentoaserecomandat de medici și schimbări ale stilului de via!ă care ajută al controlarea simptomelor. acă te gândești să consumi n mod special anumite remedii naturiste sau iei diferite suplimente din plante este bine să ceri mai ntâi sfatul medicului. $nele ierburi, mai ale n cantități mari, pot duce la efecte adverse nedorite sau pot interfera cu alte medicamente .45 ierburi și condimente care reduc din hipertensiunea arterială:1usuioc1usuiocul este o plantă delicioasă care merge de minune într#o varietate mare de re!ete. Poate contribui foarte bine la reducerea hipertensiunii arteriale. E'tractul de busuioc este e'act ce ai nevoie pentru a men!ine sub control tensiune arterială. Po!i adăuga busuioc la diferite sosuri, supe, salate.3cor!ișoara3cor!ișoara este un alt condimente foarte des întâlnit, mai ales în re!e!ele de dulciuri. Consumul ilnic de scor!ișoară poate să aibă ca efect reducerea simptomelor hipertensiunii arteriale, mai ales în ca ul diabeticilor. * po!i adăuga în mi'ul de ovă cu iaurt de la micul dejun, la diferite re!ete de fursecuri, brioșe, sau chiar în cafea.CardamomCardamomul este o mirodenie srcinară din ndia și folosită des în preparatele culinare din (sia de 3ud. 6n studiu care a investigat beneciile cardamomului pentru sănătate a descoperit că după un consum regulat de cardamom timp de câteva luni a dus la reducerea nivelului ridicat al tensiunii arteriale. Po!i adăuga cardamom la diferite re!ete de supe sau fripturi.3emin!e de in3emine!ele de in sunt bogate în aci i grași *mega#7, despre care se cunoaște faptul că pot reduce semnicativ din simptomele hipertensiunii arteriale. 3emin!ele de in pot proteja  organismul de boli cardiovasculare, prin reducerea nivelului de colesterol, ac!ionând asemenea unui antio'idant. Cel mai bine este să macini acasă semin!ele de in și să le adaugi la diferite preparate.6sturoi6sturoiul are abilitatea de a reduce din nivelul ridicat al tensiunii arteriale prin dilatarea și rela'area vaselor de sânge. E'istă o varietate impresionantă de re!ete cu usturoi pe care le po!i încerca.8himbir8himbirul poate controla tensiune arterială, ind cunoscut pentru îmbunătă!irea circula!iei sângelui și rela'area mușchilor care înconjoară vasele de sânge. 8himbirul este un ingredientversatil care poate  adăugate la preparate sărate și dulci.&avanda6leiul de lavandă poate induce o stare de rela'are și poate foarte bine să scadă nivelul hipertensiunii arteriale. Po!i folosi /orile de lavandă în diferite re!ete de prăjituri. run ele pot utili ate în același mod ca și ro marinul. % dietă potrivită este cheia către o sănătate de er și un aspect cât mai tânăr al organismului. acă vei include aceste alimente mai des n diet zilnică vei vedea cum pielea devine mai catifelată, părul mai sănătos și ntregul organism are un nou plus de energie. Pentru piele catifelată: rodii(cest fruct este bogat în vitamina C, ajutând la protejarea pielii de ridurile provocate de e'punerea repetată la soare. %n plus, sucul din semin!ele de rodie con!in acid elagic și punicalagin. Primul este un compus polifenol care luptă contra ac!iunii radicalilor liberi. (l doilea este un nutrient care poate crește capacitatea corpului de a men!in ecolagenul, care face ca pielea să e elastică și fermă. &e numeri printre cei cu poftă constantă de dulciuri sau grăsimi' acă este armativ, trebuie să știi că e(istă ) cauze pentru care se ntâmplă acest lucru. $nul dintre motiveeste foarte cunoscut, stresul, iar cel de*al doilea, destul de surprinzător, paraziții. Prin consumul de prea multe dulciuri creezi n organism mediul perfect pentru acumularea de mucus, iar n aceste condiții, bacteriile și ciupercile se pot dezvolta n voie. Atunci când ai bacterii, ciuperci sau paraziți la nivelul intestinelor, scade automat și energia.
We Need Your Support
Thank you for visiting our website and your interest in our free products and services. We are nonprofit website to share and download documents. To the running of this website, we need your help to support us.

Thanks to everyone for your continued support.

No, Thanks