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Educacao Para A Saúde

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Faça clique para editar o estilo 12/9/14 Educação para a Saúde Gonçalo de Sousa - nº 8 João Oliveira - nº 11 Rodrigo Silva - nº 21 Nuno Mendes - nº 18 6ºB 12/9/14 …um ato de todos! 12/9/14 Índice 1- AALIMENTAÇÃO 1.1- Cuidados a ter com a alimentação 1.2- Coisas a saber sobre a alimentação 2- AATIVIDADE E A EDUCAÇÃO FÍSICA 2.1- Cuidados a ter com a educação física 2.2- Coisas a saber sobre a atividade e educação física 3- A HIGIENE DO NOSSO CORPO 3.1- Cuidados a ter com a higiene do nosso corpo 3.2- Coisas a saber sobre a higiene do nosso corpo 12/9/14 Introdução No âmbito da disciplina de Oferta Complementar, vamos falar sobre: - A alimentação; - A atividade física e o exercício físico; - Cuidados a ter com a higiene do corpo. Professor: Artur Ribeiro 12/9/14 Alimentação 12/9/14 1- A alimentação A alimentação é o processo pelo qual os organismos obtém nutrientes para crescerem, movimentarem e manter o equilíbrio do nosso corpo. O nosso corpo necessita de diferentes tipos de alimentos. Comer de um só tipo, como doces ou batatas fritas, pode fazer-nos mal. Assim, a comida e bebida que ingerimos é a nossa DIETA. Na linguagem corrente, a alimentação é um hábito do Homem que tem sido alterada ao longo dos tempos com a função de melhorar a saúde do seu corpo. 12/9/14 1- A alimentação (cont.) Se comermos diferentes tipos de alimentos a cada refeição, estamos, então, a seguir uma Dieta Equilibrada. -O peixe, a carne e os ovos ajudam-nos a crescer; -A fruta e os vegetais contêm vitaminas que nos ajudam a crescer de uma forma saudável – comer todos os dias, pelo menos, 5 porções de fruta e vegetais; -O pão, as massas e as batatas dão-nos energia para estarmos ativos. Precisamos destes alimentos para podermos correr, saltar, pular ou nadar – devemos experimentar comer pão integral porque demora mais tempo a digerir, por isso não ficamos com fome tão cedo. 12/9/14 Roda dos Alimentos 12/9/14 Ao não comer o essencial, podemos ficar obesos! 12/9/14 Cuidados a ter… 12/9/14 1.1- Cuidados a ter com a alimentação Para uma alimentação saudável, existem três regras principais: - Não comer nada em excesso; - Comer mais dos setores maiores e menos dos setores menores da roda dos alimentos; - Variar os alimentos da roda. Mas existem mais… 12/9/14 • Evitar o consumo de fritos e sumos; • Comer frutas, hortaliças e legumes diariamente; • Evitar o consumo excessivo de sal e de bebidas alcoólicas; • Fazer pelo menos 3 refeições por dia (pequeno almoço, almoço e jantar) e 2 lanches; • Mastigar bem os alimentos e comer devagar; • Preferir os alimentos cozidos, assados e grelhados; • Beber em média 2 litros de água por dia; • Praticar exercício físico com frequência; • Evitar o tabaco. 12/9/14 1.2. Algumas consequências dos problemas nutricionais •Desnutrição •Obesidade •Diabetes •Hipertensão arterial •Enfarte •AVC •Anemia •Quedas e fraturas 12/9/14 Curiosidades 12/9/14 1.3. Coisas a saber sobre a alimentação • A alimentação, tal como a tecnologia, foi evoluindo ao longo dos anos: criaram-se pratos de comida novos, a sua forma de confeção e de venda foi evoluindo e também foram descobertos alimentos novos que se podem ingerir. • Certos alimentos como, por exemplo, os cogumelos e o peixe balão podem matar porque há vários tipos e às vezes podem ser quase iguais. Existe uma lei, pelo menos no Japão, em que estes alimentos têm de ser provados, pelo chefe de cozinha, antes de serem servidos. 12/9/14 Exercício 12/9/14 2- A atividade e a educação física • Há dois tipos de exercício: a atividade física e a educação física. - A atividade física é o que as pessoas fazem diariamente, como ir para a escola, ir ao supermercado, etc… - O exercício físico é fazer desportos, como a natação, o futebol, o andebol, o ténis, etc… 12/9/14 Mais… A prática regular de atividade física e do exercício físico faz bem física e psicologicamente. É um meio de prevenção de doenças e uma das melhores formas de melhorar a saúde das pessoas. 12/9/14 Existe uma grande variedade de desportos, já não há desculpa para não praticar exercício físico! 12/9/14 O exercício físico não é só para os novos! 12/9/14 Cuidados a ter… 12/9/14 2.1. Cuidados a ter com a educação física Na educação física devemos ter em atenção: - Nunca exagerar na prática de algum desporto; - Consultar sempre o médico de família antes de iniciar algum desporto. Como tudo na vida, a educação física deve ser praticada com moderação, com o objetivo de esta ser benéfica para a saúde e não prejudicial. 12/9/14 Curiosidades 12/9/14 2.2- Coisas a saber sobre a atividade e educação física • Muita gente não diferencia a atividade da educação física, mas como já foi referido são coisas diferentes. • A atividade física faz parte do dia a dia das pessoas, ou seja, algo tão simples como escrever ou até algo mais complexo como andar de carro são atividades. Mas dentro da atividade física existe a educação física, que não é mais nem menos do que aumentar a carga da atividade física, voluntáriamente, para exercitar o nosso corpo. 12/9/14 Higiene do Corpo 12/9/14 3- A higiene do nosso corpo • A higiene do nosso corpo é a sua limpeza. Pois se andarmos sujos corremos o risco de apanhar mais doenças. Também corremos outro risco que é, termos menos amigos pois se não cheirarmos bem eles não vão querer brincar connosco. Por isso lembrem-se desta frase: “A higiene corporal é a chave das amizades e da prevenção de doenças”. 12/9/14 O resultado de uma má higiene… 12/9/14 Para isso devemos tomar… banho,… 12/9/14 ,…lavar sempre os dentes e usar fio dental. 12/9/14 O que acabaste de ver.. • O que acabaste de ver são, apenas, alguns exemplos de uma boa higiene para o bom funcionamento do nosso corpo. 12/9/14 Cuidados a ter… 12/9/14 3.1- Cuidados a ter com a higiene do nosso corpo Nós, seres humanos, devemos: - Lavar os dentes pelo menos 4 vezes ao dia mas o essencial era 5 ( 6, para quem toma a ceia da noite ), pois temos o pequeno almoço, a merenda da manhã, o almoço, o lanche, o jantar e para algumas pessoas e a ceia. Ao lavar os dentes, devemos usar uma escova com formato liso, uma pasta de flúor e quando não conseguimos lavar os dentes usar fio dental. Ao escovar devemos escovar de forma arredondada para retirar os restos de alimentos, pois se for em reta só os estamos a juntar e afundar, lavar atrás dos dentes e lavar a língua por baixo e por cima. 12/9/14 3.1 - Cuidados a ter com a higiene do nosso corpo ( continuação ) - Lavar as mãos e a cara ao acordar e no início e fim de cada refeição. - Ao tomar banho devemos lavar as partes do nosso corpo mais escondidas, como atrás das orelhas, debaixo e atrás do pescoço, entre as pernas, nas pálpebras das mão, entre os dedos dos pés e das mãos e debaixo das unhas. Devemos tomar banho 2 vezes ao dia: ao acordar e ao deitar. Ao acordar por causa que transpiramos de noite. E à noite para podermos relaxar e limpar todos os micróbios que acumulamos ao longo do dia. 12/9/14 Curiosidades 12/9/14 3.2- Coisas a saber sobre a higiene do nosso corpo Algumas doenças provocadas pela má higiene do corpo: • - Carie dentária (quando não se lava bem os dentes ); • - Conjuntivite (contrai-se se tivermos as mãos com bactérias e coçar os olhos ); • - Micose (apanha-se se tivermos um fungo nós pés, nas mãos, na cara, etc…). 12/9/14 Depois de ler este trabalho… • Depois de leres este trabalho faz a tua própria pesquisa; • Realiza experiências ( podes usar ideias dum produto muito conhecido chamado: “Science for you” ); • Retira as tuas conclusões, faz um texto sobre a alimentação, a atividade e o exercício físico, bem como sobre a higiene corporal. 12/9/14 ©2014 Fim
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