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Modificacion de La Fase Uno Practicas Alimenticias Nocivas Para La Salud

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ESCUELA NORMAL DE EDUCACIÓN PRIMARIA “ROSARIO MARIA GURIÉRREZ ESKILDSEN” ALUMNOS: GLORIA STEFANÍA CERINO MADRIGAL SHEYLA ALEJANDRA DÍAZ ÁLVAREZ PROFESOR: JOSÉ MANUEL HERNÁNDEZ FRANCO ASIGNATURA: DESARROLLO FÍSICO Y SALUD FASE UNO: INVESTIGACIÓN UNIDAD DE APRENDIZAJE DOS: ALIMENTACIÓN. PRÁCTICAS ALIMENTICIAS NOCIVAS PARA LA SALUD: NUTRIENTES EN POCA CANTIDAD O EN EXCESO PRIMER SEMESTRE GRUPO C 11 DE OCTUBRE DEL 2012 PRÁCTICAS ALIMENTICIAS NOCIVAS PARA LA SALUD: NUTRIENTES EN POCA CANTIDA
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  ESCUELA NORMAL DE EDUCACIÓN PRIMARIA “ROSARIOMARIA GURIÉRREZ ESKILDSEN”ALUMNOS:GLORIA STEFANÍA CERINO MADRIGALSHEYLA ALEJANDRA DÍAZ ÁLVAREZPROFESOR: JOSÉ MANUEL HERNÁNDEZ FRANCOASIGNATURA:DESARROLLO FÍSICO Y SALUDFASE UNO: INVESTIGACIÓNUNIDAD DE APRENDIZAJE DOS: ALIMENTACIÓN.PRÁCTICAS ALIMENTICIAS NOCIVAS PARA LA SALUD: NUTRIENTES ENPOCA CANTIDAD O EN EXCESOPRIMER SEMESTRE GRUPO C11 DE OCTUBRE DEL 2012  PRÁCTICAS ALIMENTICIAS NOCIVAS PARA LA SALUD: NUTRIENTES ENPOCA CANTIDAD Y EN EXCESO El ser humano saludable, se encuentra enun estado de bienestar tanto físico como mental ypor lo tanto goza de la auto aceptación definida.Las enfermedades físicas y mentales han sido unode los temas de investigación más complejos de lahumanidad ya que éstas están ligadas íntimamentea la forma de vida de las personas, sus hábitos y lamanera de lidiar con sus problemas.La salud alimenticia es fundamental para el equilibrio del cuerpo y de lamente, la alimentación es la esencia del funcionamiento del cuerpo, es la guíapara seguir una dieta equilibrada o desequilibrada, y en consecuencia una buenao mala salud.El equilibrio es fundamental para la nutrición, porquecualquiera puede alimentarse pero no nutrirse, esto es lo quehace la diferencia entre un buen habito alimenticio que es laforma en que te alimentas diariamente.Cuando aprendemos a vivir conbuenos hábitos alimenticios,nuestra vida cambia por completo. De pronto nuestra saludmejora, nos sentimos con más energía, alegres y sanos. LA DIETA CORRECTA Y SU IMPORTANCIA PARA LA SALUD Uno de los aspectos importantes en la salud del ser humano es laalimentación, dado que necesita nutrirse para obtener la energía indispensableque le permita hacer todas sus actividades.La alimentación de la gente varía de acuerdo a sus gustos. Susnecesidades nutrimentales dependen de si realiza actividad física o es sedentaria,además, hay que considerar la cultura y las tradiciones de la región donde habita.  En algunos casos la decisión acerca de quealimentos y bebidas es preferible consumir, está influidapor la publicidad que aparece en los medios decomunicación.El ser humano tiene como habito alimenticioalimentarse tres veces al día, en horarios establecidosque pueden variar según costumbre y tradiciones. Ennuestra sociedad la costumbre es desayunar, comer y cenar. Sin embargo a vecestomamos refrigerios entre comida. En ese caso, lo mejor es comer frutas, jugosnaturales y cereales.   La acción por medio de la cual nos llevamos a la bocaalimentos y bebidas que hemos escogido o preparadose llama alimentación. En cambio, la dieta es lavariedad y cantidad de alimentos que consumimos cadadía.Por otra parte, la nutrición es el proceso por medio del cual el organismo obtiene de los alimentos ybebidas ingeridos los nutrimentos que necesita.Los nutrimentos son las sustancias básicas que el organismo necesita parasu buen funcionamiento. Se clasifica en: proteínas, carbohidratos, lípidos o grasa,vitaminas y minerales. LOS HABITOS ALIMENTICIOS Se pueden definir como los hábitos adquiridos a lo largo de lavida que influyen en nuestra alimentación.Nos ayudan a mantenernos sanos y fuertes es muyimportante tener una alimentación adecuada. No sólo interesa lacantidad o porción de los alimentos que ingerimos, sino también sucalidad, ya que ambas influyen en el mantenimiento adecuado denuestra salud. Para poder elegir el menú más saludablenecesitamos saber qué nutrientes nos aporta cada alimento. MALOS HABITOS ALIMENTICIOS  Los malos hábitos son el conjunto de costumbres que determinan elcomportamiento del hombre en relación con los alimentos y laalimentación. Incluye desde la manera como se seleccionan losalimentos hasta la forma en que los consumen o los sirven a laspersonas cuya alimentación está en sus manos. Los maloshábitos alimentarios son el producto de la mala interacción entrela cultura y el medio ambiente, los cuales se van transmitiendode una generación a otra. Algunos de los malos hábitos alimenticios son: - Saltarse el desayuno : Por ser la primera comida, el desayunoes la comida más importante del día. No nos la podemos saltar, onos faltarán las vitaminas para afrontar la jornada. Además, si nodesayunamos llegaremos con ansiedad al resto de comidas.- Picotear:  Al comer menos de lo que el cuerpo nos pide hace que nos de hambrea todas horas y terminamos ingiriendo mas de lo normal por eso debemos realizar cinco comidas al día, siendo las más importante el desayuno.- Tomar muchos refrescos, incluso lights : Los refrescoscontienen muchos azúcares y no es bueno abusar de ellos ya queser gaseosos harán que nos sintamos hinchados. - No beber suficiente agua : nuestro cuerpo necesita al menosdos litros de agua al día. Debemos beber a cualquier hora del día, no esperar aque tengamos sed.- Abusar de los alimentos “Light ”. Este tipo de alimentostienen un menor porcentaje de calorías que otros normales,pero ello no quiere decir que no engorden. Si abusamos deellos, estaremos ganando peso igualmente.- Tomar bebidas alcohólicas: Además de los problemas de salud que causantienen una gran cantidad de calorías, por lo que nos harán engordar.- No llevar una dieta variada : nuestra alimentación debe contener todo tipo de alimentos, pero no debemos abusar de determinadosalimentos y prescindir de otros. La dieta debe ser sana yequilibrada.
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