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Monte Um Prato Saudável Para a Hora Do Almoço - Sabor Em Movimento

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  Monte um prato saudável paraa hora do almoço 28 Saúde e Bem-Estar  Para quem deseja uma alimentação saudável, um dos momentos maisdifíceis é o almoço. Principalmente para quem trabalha fora e precisamontar seu próprio prato em um restaurante self-service todo dia. Comtantas opções e tentações, é complicado acertar sempre! Pensando nessa dificuldade, a UniversidadedeHarvard resolveu facilitar a nossa vidacriando um verdadeiro guia do prato perfeito! Agora é só seguir as dicasabaixo em sua próxima refeição: *30 do seu prato devem estar reservados para as  fontesdecarboidrato . Você pode optar por uma porção de arroz, massas ou pães. *30 devegetais também são necessários em uma refeição equilibrada.Para quem não consegue comer verduras todos os dias sem enjoar, osegredo é variar sempre os elementos presentes no seu prato. Além decontribuir na redução da pressão do sangue, as folhas e os legumespodem até mesmo ajudar na prevenção do câncer e de doenças ligadasao sistema digestivo. *20 é o valor de importância da  proteína em seu prato. Escolha sempreopções mais saudáveis e com pouca gordura, como o feijão, peixes eaves. Diminua o consumo de carnes vermelhas ou processadas (algumaspesquisas mostram que elas podem aumentar as chances de câncer decólon, doenças do coração e diabetes). Coma soja com moderação: duas porções por semana são suficientes, mas ela não precisa ser a sua única fonte de proteína. *20 de todos os tipos de  frutas , sem restrições. O hábito deconsumi-las vem com o tempo, por isso, faça uma forcinha! Que tal, logoapós montar seu prato, já escolher uma como sobremesa? Além de seusbenefícios para a saúde, elas ainda te ajudam a evitar o chocolate depoisda refeição. Paracompletar:1 Prefira o azeitedeoliva na hora de temperar a sua salada. Ele é ricoem gorduras monoinsaturadas, que diminuem o LDL (colesterol ‘ruim’). Monte umprato saudável para a hora do almoço - Sabor emMovimento http://www.wickbold.com.br/monte-um-prato-saudavel-para-a-hora-do-a...1 de 2 03/08/2016 14:40  2 O líquido que vai acompanhar seu almoço deve ser preferencialmente água , mas você pode optar por sucos sem açúcar ou chá gelado light, porexemplo. Evite refrigerantes ou bebidas com muito açúcar.Para colocar todas as chances a seu favor, que tal imprimir esse guia? Sempre o tenha por perto para facilitar em seu desafio. As combinaçõespodem ser infinitas! Conte para a gente o seu prato preferido e bom apetite! PorMarinaOliveira Tags alimentação saudávelmontar prato self servicemonte prato saudávelprato self-service Monte umprato saudável para a hora do almoço - Sabor emMovimento http://www.wickbold.com.br/monte-um-prato-saudavel-para-a-hora-do-a...2 de 2 03/08/2016 14:40
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