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A Importância do Desporto na Saúde

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1. A Importância da Actividade Física para a Saúde<br /> 2. PONTOS CENTRAIS<br /><ul><li>Qual a importância do Desporto na Saúde? 3. Quais as…
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  • 1. A Importância da Actividade Física para a Saúde<br />
  • 2. PONTOS CENTRAIS<br /><ul><li>Qual a importância do Desporto na Saúde?
  • 3. Quais as doenças que se podem prevenir através do Desporto?
  • 4. Quais as consequências das drogas desportivas?</li></li></ul><li>Importância do Desporto<br />Actividade Física <br />Melhora a qualidade de vida<br />beneficia<br />Reduz o risco de desenvolvimento de doenças<br />Aumenta a esperança de vida<br />Saúde<br />
  • 5. O desporto acarreta benefícios na saúde mental e física das pessoas:<br /><ul><li>No coração:
  • 6. Diminui a frequência cardíaca;
  • 7. Em exercício, aumenta a quantidade de sangue que é bombeada em cada batimento.
  • 8. No Sistema Circulatório:
  • 9. Aumenta a circulação do sangue nos músculos;
  • 10. Contribui para a redução da pressão arterial;
  • 11. Melhora o funcionamento das veias e artérias.</li></li></ul><li><ul><li>Ao nível do organismo:
  • 12. Melhora a resposta imunológica às infecções e agressões do ambiente;
  • 13. Aumenta a capacidade do organismo de utilizar o oxigénio que lhe chega através da circulação sanguínea.</li></ul>Molécula de Oxigénio Glóbulos Vermelhos<br />
  • 14. <ul><li> Nos aspectos psicológicos:
  • 15. Aumenta a sensação de bem-estar diminuindo o nível de “stress”;
  • 16. Diminui o grau de agressividade, ansiedade, angústia e depressão.
  • 17. Ao nível do aparelho locomotor:
  • 18. Aumenta a flexibilidade muscular e articular;
  • 19. Desenvolve a força e resistência muscular;
  • 20. Retarda o envelhecimento muscular.</li></li></ul><li>Prevenção das doenças<br /><ul><li> Obesidade:
  • 21. Consiste na acumulação de gordura no corpo, e constitui um problema global;
  • 22. Os indivíduos obesos necessitam de acompanhamento médico, com vista a evitar o surgimento de problemas cardiovasculares;
  • 23. Para além do desporto, os indivíduos obesos tem de seguir uma alimentação saudável e equilibrada.</li></li></ul><li><ul><li> Doenças cardiovasculares:
  • 24. Representam um risco elevado de ataque cardíaco, e de Acidentes Vasculares Cerebrais;
  • 25. As doenças cardiovasculares surgem associadas à obesidade, e necessitam também de uma ajuda especializada e frequente;
  • 26. Tal como na obesidade, a alimentação ponderada é um aspecto importante na prevenção destas doenças.</li></li></ul><li><ul><li> Osteoporose:
  • 27. Envolve a redução gradual da massa óssea. Os ossos ficam mais leves e porosos;
  • 28. Conduz a fracturas e a uma curvatura da coluna;
  • 29. Uma dieta com verduras e alimentos ricos em cálcio contribui para a prevenção desta doença.</li></li></ul><li>O que são lesões?<br />A lesão designa um tecido anormal num organismo vivo. As lesões podem surgir na prática desportiva, e poderão suscitar:<br /><ul><li>A ajuda médica ou tratamento;
  • 30. A redução da actividade desportiva e social.</li></ul>As lesões podem surgir devido:<br /><ul><li>Prática intensiva de desporto:
  • 31. Movimentos repentinos e repetitivos;
  • 32. Material ou roupa inadequados.</li></li></ul><li>Tipos de lesões:<br />Existem dois tipos de lesões:<br /><ul><li>Agudas: envolvem um único acontecimento traumático e repentino.
  • 33. Braço partido;
  • 34. Deslocamento do ombro.
  • 35. Esforço repetitivo: surgem com o passar do tempo e com o excesso de treino.
  • 36. Cotovelo do tenista;
  • 37. Ombro do nadador.</li></li></ul><li>Como evitar lesões?<br /><ul><li>Aquecimento: Uma caminhada simples de, no máximo, dez minutos, aquece os músculos, e aumenta a flexibilidade.
  • 38. Roupa e calçado adequado: Material fresco como o algodão permite que o corpo transpire. O calçado deve ser confortável.
  • 39. Exercício não intensivo: Os desportistas devem impedir movimentos bruscos e repetidos.
  • 40. Local com condições: Os equipamentos (balizas, redes,…) devem ser seguros, e o local deve estar limpo e iluminado.
  • 41. Repouso: Os desportistas devem descansar frequentemente.</li></li></ul><li>O que é Doping?<br /><ul><li> As drogas desportivas, ou doping, são substâncias que ajudam o desportista a superar o cansaço e a dor durante a prática.
  • 42. As drogas desportivas podem provocar:
  • 43. O aumento da velocidade e da resistência;
  • 44. O aumento da força muscular.
  • 45. São administradas de:
  • 46. Comprimidos;
  • 47. Via Sanguínea.
  • 48. As drogas desportivas encontram-se proibidas por lei e pelas organizações desportivas.</li></li></ul><li>Consequências do Doping<br /><ul><li> O Doping, como qualquer outra droga, provoca dependência. Esta dependência provoca um desgaste físico e psicológico.
  • 49. O surgimento de acne e de pêlos, a agressividade, a depressão, as insónias e a impotência são algumas das consequências comuns às drogas desportivas.
  • 50. O Doping é contrário ao espírito desportivo de lealdade, saúde física e mental, e competição saudável e amigável.</li></li></ul><li>FIM<br />
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