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Dia mundi.. (2)

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1. DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO 16 de Outubro 2. Como surgiu o dia mundial da alimentação? Esta comemoração, que teve início em 1981, é na actualidade celebrada em…
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  • 1. DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO 16 de Outubro
  • 2. Como surgiu o dia mundial da alimentação? Esta comemoração, que teve início em 1981, é na actualidade celebrada em mais de 150 países como uma importante data para consciencializar a opinião pública sobre as questões da nutrição e alimentação.
  • 3. HÁBITOS ALIMENTARES SAUDÁVEIS
  • 4. ALIMENTAÇÃO COMPLETA •Devemos comer alimentos de todos os grupos de alimentos:
  • 5. ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA A pirâmide alimentar pode- nos ajudar a entender os alimentos que devem ser ingeridos em maior quantidade e os que devem ser consumidos em pequenas porções.
  • 6. ALIMENTAÇÃO VARIADA Devemos ter a preocupação de variar o consumo dos alimentos dentro de cada sector.
  • 7. Bons hábitos alimentares • Evitar estar mais de 3 horas e meia sem comer; Tomar sempre o pequeno - almoço Pequeno almoço: leite + pão ou cereais + fruta/sumo natural Prefere fruta da época
  • 8. Bons hábitos alimentares Consumir sempre sopa no início do almoço e do jantar. Evitar consumir refrigerantes e outros produtos açucarados. Guarnecer sempre o 2.º prato com hortícolas.
  • 9. Bons hábitos alimentares Faz pequenos lanches entre as refeições principais Evita os alimentos ricos em gorduras
  • 10. Come para viver… não vivas para comer ! Faz exercício físico regularmente
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