Study Guides, Notes, & Quizzes

A NataÇÃo

Description
Notas sobre Natação
Published
of 5
All materials on our website are shared by users. If you have any questions about copyright issues, please report us to resolve them. We are always happy to assist you.
Related Documents
Share
Transcript
  ANATAÇÃOE AHIDROGINÁSTICA  NataçãoO que é? A Natação é o acto depropulsão e auto-sustentação na água commovimentos combinados debraços e pernas que foiaprendido pelo homematravés do instinto ouobservando os animais. Éconsiderada um dosexercícios mais completos daactualidade, a ponto deexceder o simplesdivertimento ou a práticadesportiva, para ser utilizadocom finalidades terapêuticasna recuperação de atrofiasmusculares e tratamento deproblemas respiratórios. Além disso, é importante como actividade física para manutenção dasaúde e como meio de defesa contra afogamentos ou em operações de salvamento. História A natação é tão antiga cocmo o homem. Desde o início dos tempos, foi necessário nadar para se locomover, atravessar rios, lagos e mares em busca de abrigo e alimentos. A nataçãosó começou a ser organizada no século XVII, no Japão, onde o Imperador determinou queela fosse ensinada e praticada nas escolas, mas como o Japão era um país fechado, issonão se propagou ao resto do mundo. Foi em Inglaterra, em 1837, que a natação foiorganizada como competição pela primeira vez, quando foi fundada a Sociedade Britânica deNatação. No início, o estilo adotado pelos atletas era bruços. Na década de 1870, J. Arthur Trudgeon, um instrutor inglês de natação, viajou para a América do Sul e observou um estiloalternativo de se nadar. Ele levou o novo estilo para a Inglaterra, onde era chamado“trudgeon”, hoje, conhecido como crawl com pernas tesoura.A natação é um dos desportos nobres das Olimpíadas, ao lado do atletismo. Sempre foi umdesporto olímpico, desde a primeira disputa em Atenas, 1896. Naquele ano, apenas os estiloslivre (crawl) e bruços foram disputados. O estilo costas foi incluído nos Jogos de 1904, já omariposa, surgiu como evolução do bruços, na década de 1940. EstilosCostas Neste estilo , o nadador permanece todo o percurso com o abdom voltado para fora de água.A batida de pernas é semelhante à do Crawl. Os braços alongam-se sobre a cabeçaalternadamente, entram na água passando junto à orelha, com a palma da mão virada parafora, de tal forma que o dedo mindinho seja o primeiro a penetrar na água. Nos seusmovimentos até o quadril, o braço empurra a água e impulsiona o corpo na direção contrária. Bruços Este é o mais lento dos estilos, é executado com o corpo e os braços estendidos, as palmasdas mãos voltadas para fora e o rosto dentro de água. As pernas são trazidas para junto docorpo, com os joelhos dobrados e abertos , enquanto os braços se abrem e recolhem à alturado peito. em seguida, as pernas são impelidas para trás, para impulsionarem o nadador, nummovimento parecido com o da rã, ao mesmo tempo em que os braços são estendidos parafrente. A inspiração de ar é feita no final de puxar o braço, quando o nadador ergue a cabeçapara fora da água. Mariposa Este estilo surgiu como uma variação do bruços, em que os braços eram lançados à frentepor cima da água. O estilo foi criado em 1935 pelo americano Henry Myers. A partir de 1952,por determinação da Federação Internacional de Natação Amadora (FINA), passou a ser prova específica, com a adoção de um movimento simultâneo e sincronizado dos pés, noplano vertical, o que aumentou a velocidade e deu srcem ao estilo que actualmente échamado mariposa.  Benefícios da Natação A natação é um dos desportos mais completos e mais acessíveis a todo o género de pessoas;até bebés, grávidas e idosos podem tirar vantagem desta modalidade aeróbica, de reduzidoimpacto para os ossos. Normalmente, existem programas de trabalho dirigidos a diferentesfaixas etárias, condições dos candidatos e grau de habilidade (principiante, intermédio ouavançado). Pode ser encarada como um desporto de competição, um expediente associado aalgum tipo de terapia ou apenas como uma forma de aplacar as tensões diárias. É óptima paravencer o sedentarismo.A água, “matéria-prima” da natação, detém características relaxantes e fautoriza as funçõesorgânicas, sendo desprovida de efeitos agressivos. Assim, quaisquer que sejam ascircunstâncias, idade, sexo ou profissão, salvo em situações de desaconselhamento médico,toda a gente pode praticar natação, com grandes benefícios para a saúde entendida como umtotal bem-estar.Anataçãodiminui o risco de incidência de doença cardiovascular. De facto, as braçadas vãotornando o coração mais forte, favorecendo a formação de músculo, ao mesmo tempo queeliminam a gordura em torno do órgão vital, de modo que este adquire a capacidade debombear mais sangue para todo o corpo. Paralelamente, esta actividade física reduz afrequência cardíaca e estimula a circulação sanguínea.Cardio-respiratórioA natação também fortalece os músculos da parede torácica, o que permite a elasticidade dospulmões e lhes aporta maior quantidade de oxigénio. Isto faz com que se experimente umamelhoria no processo respiratório.Terapia fisioterápica /ortopédicaAs articulações são, igualmente, beneficiadas. Aumentando de tamanho, os músculosresguardam com eficácia superior tendões e ligamentos. A natação leva ainda ao exercício detodas as articulações, potencia a sua agilidade e promove a lubrificação destas, contribuindopara o alívio das dores resultantes das artroses. Patologias como a fibromialgia têm na nataçãouma calmia dos sintomas dolorosos, à semelhança de outras que impliquem padecimentosrelacionados com a dor.Terapia/anti-stressOutro dos proveitos da natação diz respeito ao aumento da auto-estima. Os indivíduos quepraticam desporto sentem-se mais seguros e são, em geral, mais independentes.Para além disto, aágua propicia uma liberdade de movimentos não equiparável a outras actividades “secas”. O cariz lúdico constitui um importante coadjutor do relaxamento mental.A natação é um dos grandes aliados no combate ao stress, pois a enorme concentraçãonecessária para conciliar respiração e movimentos leva a uma sublimação das tensões e a umdistanciamento dos problemas do quotidiano.Anti-envelhecimento/RejuvenescimentoOutro dos aspectos da natação que interessa bastante é o retardamento das consequências doenvelhecimento, quer em termos físicos, quer psicológicos. Diversas pesquisas certificam queuma pessoa que faz exercício com regularidade tem maior aptidão física do que outra vinteanos mais nova que não pratique qualquer desporto.Não tem contra- indicações  Na verdade, a natação interfere com toda a musculatura do corpo, e a amortização do impactodos movimentos do nadador pela água torna quase nula a probabilidade de sofrer algumalesão.Emagrecimento/definição da silhuetaEm acréscimo, a natação ajuda aqueimar calorias (podendo chegar às 600 por hora) e colabora na definição da silhueta. Aperfeiçoa, também, a coordenação motora e activa amemória, na medida em que garante uma excelente oxigenação cerebral.Reabilitação física/Grupos especiaisAos cidadãos portadores de deficiência, a natação proporciona ampliação do potencial do seuorganismo como um todo, a par de uma melhoria da auto-imagem e de uma maior inserçãosocial. A vertente emocional é deveras relevante neste grupo de alunos, uma vez que lhesfaculta o abandono temporário do seu mecanismo de locomoção (cadeira de rodas,canadianas, aparelhos ortopédicos, …), concedendo-lhes desfrutar de independência,fomentadora da auto-estima. Adicionalmente, a prática da natação, para eles, é muitogratificante porque nem toda a gente sabe nadar.BebésNo que concerne aos bebés, os especialistas sustentam que a natação concorrepara o desenvolvimento de um sistema respiratório mais resistente a doenças e alergias, e damusculatura esquelética, mormente ao nível da coluna vertebral, que apoia o corpo. Por outrolado, auxilia o desenvolvimento neuro-motor, psicossocial (relacionamento e contacto comoutras pessoas), cognitivo (músicas, brincadeiras e vocabulário novo) e cárdio-respiratório.Leva a um incremento do apetite e induz um sono mais tranquilo por causa do cansaço físico.Tem a virtude de acalmar os bebés hiperactivos e de instigar os hipoactivos. Ministra noçõesde espaço e de tempo, industriando psicológica e neurologicamente a criança para o auto-salvamento. Consolida a relação entre pais e filhos e trabalha o equilíbrio físico e mental. Aliás,um dos principais momentos da natação com bebés é a exercitação incessante que se faz comos pais. Trata-se da inteligência emocional que, por meio de acções particulares, conduz a umaaproximação entre os próprios bebés, os pais e os professores. Este convívio revela-se decolossal relevo para o desenvolvimento afectivo, já que, como é sabido, o controlo emocional émodelado aos dois anos de idade.As mães devem ter uma participação activa e entusiasta nas aulas, reforçando reiteradamenteo vínculo materno. De salientar que os bebés só poderão integrar as aulas de natação sobconsentimento expresso do médico que habitualmente os segue. 
We Need Your Support
Thank you for visiting our website and your interest in our free products and services. We are nonprofit website to share and download documents. To the running of this website, we need your help to support us.

Thanks to everyone for your continued support.

No, Thanks